Gesunde Ernährung - Gesunde Haut

Habt ihr Fragen zu den Themen Gesundheit und Haut? Kommt in die Petra Apotheke , wir beraten euch gerne. Die Petra Apotheke, der Ratgeber in Sachen Gesundheit in Kaiserslautern.

Die äußere Schicht unsere Haut, die Epidermis, erneuert sich im Laufe eines Monats komplett, wozu sie Energie und Baumaterial braucht.  Beides stellt unsere Ernährung zur Verfügung.

Makronährstoffe, wie Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Zucker sind die Substanzen, die unsere Haut auf dem Wege der Erneuerung tagtäglich braucht.

 

Ein Käsebrötchen zum Beispiel wird im Darm genau in diese kleinsten Bestandteile zerlegt, in Eiweiß-, Fett und Zuckermoleküle. Diese Moleküle gelangen über die Blutbahn in die Haut und werden dort unter anderem zu Bindegewebe verknüpft, das die Körperhülle straff hält.

Oder zu Zellen der Oberhaut, die uns vor Reizen aller Art schützt. Auch der Hauttalg und die sogenannten Barrierelipide, die unsere Körperoberfläche wasserabweisend machen und geschmeidig pflegen, bestehen aus Fett.

 

Welche Lebensmittel nun sind besonders "gut" zu unserer Haut?

Einige Beispiele ...

 

- Pumpernickel

Im Vergleich zu Pumpernickel lassen Weißmehlprodukte mit einem hohen Glykämischen Index den Blutzuckerspiegel schnell an-und wieder absteigen. Dies trägt letztendlich zu einer vermehrten Talgproduktion bei und kann der Auslöser für Akne und Hautentzündung sein. Bei Pumpernickel und Lebensmitteln mit hohem Vollkornanteil hingegen steigt der Blutzuckerspiegel langsamer und bleibt länger konstant.

Außerdem beinhaltet Pumpernickel viele B-Vitamine und die wichtigen Beauty-Mineralien Kalium, Magnesium, Eisen und Selen. 

 

- Nüsse

Nüsse enthalten eine ideale Kombination aus Calcium, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen, sowie das Zellschutzvitamin E. Das enthaltene Zink macht Nüsse zu einem Lebensmittel für schöne Haut, da es die Wundheilung unterstützt und entzündungshemmend und antibakteriell wirkt. 

 

- Avocado

Der hohe Anteil an gesunden Fetten in der Avocado sorgt für geschmeidige und schöne Haut. 

Wissenschaftliche Studien konnten nachweisen, dass Bestandteile der Avocado außerdem vor schädlicher UV-Strahlung schützen und so Faltenbildung vorbeugen können. Das in der Avocado enthaltene Vitamin E wirkt zudem antioxidativ und schützt die Haut vor freien Radikalen.

 

- Fettarmes Fleisch

Ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) kann zu aufgesprungenen Lippen und Mundwinkelrhagaden, sowie zu trockener Haut allgemein führen.  Dem kann man entgegen wirken, indem man ab und zu ein mageres Steak isst. Darin enthalten ist auch das wertvolle Zink, ebenfalls ein wichtiger Baustein für eine gute Vitaminversorgung der Haut.

Hühner- und Schweinefleisch sorgen durch einen hohen Anteil am Vitamin B6 für einen optimalen Eiweißstoffwechsel und verhindern so Entzündungen vor allem im Nasen-, Augen- und Mundbereich. Wer kein Fleisch isst, kann stattdessen auf vegetarische Alternativen wie Milch, Weizenkeime und Vollkornprodukte zurückgreifen. Zum Beispiel liefern Kohl, grüne Bohnen, Kartoffeln und Linsen Vitamin B6.

 

- Sonnenblumenöl

Für die Haut ist Linolsäure wichtig - ein Mangel führt zu rauen oder geröteten Stellen. Viel Linolsäure ist in Sonnenblumenöl, aber auch in anderen Pflanzenölen wie Maiskeimöl und Distelöl enthalten. Der hohe Anteil an Vitamin E in diesen Ölen, beugt Hauterkrankungen vor. Zudem hat es einen festigenden Effekt auf das Bindegewebe.

 

-Kiwi

Ein Mangel an Vitamin C beeinträchtigt die Wundheilung der Haut. Eine einzige Kiwi schon deckt den Tagesbedarf an Vitamin C. Vitamin C ist ein essenzieller Bestandteil für schöne Haut, da es von unserem Körper zur Kollagenbildung benötigt wird. Kollagen ist ein Protein, welches unsere Haut straff und gesund hält. 

 

- Brokkoli

Das grüne Gemüse strotzt nur so vor hautverschönernden Vitaminen und Mineralien wie Vitamin A, Vitamin C und Zink. Außerdem enthält Brokkoli Lutein, ein Carotinoid, das ähnlich wirkt wie Beta-Carotin und die Haut vor Faltenbildung durch oxidativen Stress schützt. 

 

- Mineralwasser

Wichtig für den Stoffwechsel der Haut ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die Haut scheidet täglich einen halben Liter Wasser aus, bei körperlicher Anstrengung sogar mehr. Um die Haut, als größtes Organ des Menschen, in ihren Aufgaben zu unterstützen, sollte man mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag trinken.

Wer Wasser trinkt, unterstützt die Vitalität seiner Haut. Ein positiver Effekt setzt bereits etwa zehn Minuten nach dem Trinken ein. Durch die Flüssigkeitszufuhr wird die Haut besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Die damit erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutzfunktion der Haut. Dadurch wirkt die Haut insgesamt frischer.

Habt ihr Fragen zu den Themen Gesundheit und Haut? Kommt in die Petra Apotheke , wir beraten euch gerne. Gesunde Haut und gesunde Ernährung gehören zusammen. Die Petra Apotheke, der Ratgeber in Sachen Gesundheit in Kaiserslautern.

 

 

 

 

 

Zusätzlich können wir unsere Haut  natürlich auch äußerlich mit der entsprechenden Pflege unterstützen, um sie so gesund und jugendlich zu halten. 

Dazu möchte ich Euch heute zwei Neuheiten aus der Vichy Hautpflegelinie vorstellen :

den Liftactiv Supreme H.A. Epidermic Filler

und  die Liftactiv Supreme Antifaltenpflege.

Der LIFTACTIV SUPREME H.A. EPIDERMIC FILLER ist ein innovatives Hyaluronsäure-Serum,

das bis zu 100% des täglichen Hyalurondefizits in der Haut wieder auffüllt. 

Mit einem progressiven Auffüll-Effekt wird die Haut im Gesicht und um die Augen intensiv aufgepolstert. Das Serum mildert aktiv Anzeichen der Hautalterung, wie Falten und feine Linien im Gesicht und um die Augen.

 

Der LIFTACTIV SUPREME H.A. EPIDERMIC FILLER 

- mildert Falten um 47% und feine Linien um 60% im Gesicht und um die Augen

- wirkt Anzeichen der Hautalterung, die durch Hyaluronabbau entstehen, entgegen

- polstert die Gesichtshaut und die Augenpartie sichtbar auf

- enthält multi-molekulares Hyaluron und vulkanisches Wasser aus Vichy

- ist für empfindliche Haut geeignet

- morgens und abends anzuwenden

 

Passend zum Liftactiv EPIDERMIC FILLER  gibt es die Liftactiv Supreme Antifalten und Straffheitspflege mit dem LSF 30.

 

Die umfangreiche Anti-Aging-Pflege mildert feine Linien, ausgeprägte Falten und Straffheitsverlust. Die Tagescreme kombiniert speziell entwickeltes Hyaluron mit einem effektiven Breitband UVA- & UVB-Schutz.

Das speziell von den VICHY Laboratoires entwickelte Hyaluron der Anti-Aging-Creme ist 55x kleiner und dringt dank seiner neuartigen Molekularstruktur in tiefe epidermale Hautschichten ein. Hier sorgt der Retard-Filling Effekt langanhaltend für sichtbare Milderung selbst tiefer Falten. Die Tagescreme mit UV-Schutz beugt mit LSF 30 lichtbedingter Hautalterung und der Bildung neuer Falten vor. Die Pflege mit Hyaluron sorgt für sichtbar straffere und glattere Haut mit einer verbesserten Spannkraft.

 

Die Liftactiv Supreme Antifalten und Straffheitspflege 

- mildert Falten intensiv

- schützt die Haut vor lichtbedingter Hautalterung

- für alle Hauttypen geeignet

- morgens anzuwenden

 

BEWIESENE WIRKSAMKEIT:

Nach der 1. Anwendung wirkt die Haut glatter und praller. Die Gesichtszüge erscheinen ausgeruhter.

Ab 1 Monat: Falten werden gemildert und die Haut wirkt sichtbar straffer und frischer.

Falls ihr noch weitere Fragen zu diesen oder anderen Produkten habt, kommt gerne bei uns vorbei, wir beraten euch.

Die Petra aus der Petra Apotheke.