Kälte lässt die Pfunde schmelzen
- natürlich nur, wenn man raus geht!
Denn im Winter ist der Sport an der frischen Luft besonders effektiv.
Durch den Kältereiz wird das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel erhöht, was mehr Kalorien verbrennen lässt.
Auch bringt das natürliche Tageslicht gute Laune und vertreibt Müdigkeit.
Eine winddichte Funktionskleidung ist allerdings unerlässlich. Zudem sollte man eine Mütze tragen, da der Großteil der Wärmeabgabe über den Kopf geschieht.
Um fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen, sind zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche sinnvoll - oftmals reichen schon 20 - 40 Minuten, um einen guten Trainingseffekt zu erzielen.
Tipps zum Laufen im Winter:
- Laufen in moderatem Tempo
- Aufwärmphase etwa 15 Min
- Atmung durch die Nase oder ein
- dünnes Tuch vor dem Mund
- Funktionskleidung im Zwiebellook
- Geeignete Laufschuhe
- Reflektoren zur eigenen Sicherheit
So, ihr wisst, was zu tun ist :)