Vitamin D

Ohne Sonne geht es nicht!

Ich meine damit die VITAMIN D Produktion unseres Körpers.

 

❓️ Aber was tun, wenn die Sonne nicht scheint?

Wie jetzt - im Winter?

 

‼️ Mindestens 30 Prozent der Deutschen haben in den Herbst- und Wintermonaten zu wenig Vitamin D im Blut. Ein langfristiger Mangel jedoch kann der Gesundheit schaden.

 

🙈 Die Knochendichte nimmt ab, Osteoporose wird begünstigt, außerdem werden Muskelschwäche, Atemwegsinfekte, Depressionen und Stimmungsschwankungen wahrscheinlicher.

 

😊 Die gute Nachricht:

Der Körper produziert auch im Winter etwas Vitamin D, etwa bei Spaziergängen an der frischen Luft mit freiem Gesicht und ohne Handschuhe.

Auch über die Nahrung kann man Vitamin D aufnehmen:

 

Besonders viel steckt in

🍳 Eier

🐟 fetter Fisch, v.a. LACHS

🥛 Milchprodukte

 

💊 Damit unser Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist, kann man Sonne auch 'schlucken'

Lasst euch dazu am besten in eurer 'Apotheke vor Ort ' beraten -  denn auch ein  ZUVIEL  an

😳 VITAMIN D kann schaden:

👎 Es kann auf die Dauer zu einem überhöhten Kalziumspiegel führen.

Was Übelkeit und Bauchkrämpfe auslösen kann und in schweren Fällen auch Nierenschädigungen und Herzrhythmusstörungen.