Gelassenheit! Ja, bitte.

Zu Fragen des Älterwerdens und zu Gelassenheit , die sicher jeder hat, kommen Sie gerne in die Petra Apotheke Kaiserslautern. Die Petra Apotheke in Kaiserslautern berät und versorgt sehr gerne.  Die apotheke kaisersalutern in der Lutrinastraße.

Entspannt bleiben, auch wenn alles drunter und drüber geht. Sich nicht so leicht stressen lassen. Wer möchte das nicht?

Auch unsere Gesundheit und Ausstrahlung und somit die Wirkung auf andere profitieren von mehr Gelassenheit.

Damit meine ich nicht Friede, Freude, Eierkuchen. Sondern Achtsamkeit und Bewusstsein, was erlernt werden kann.

Womit wir Ruhe und Klarheit, Abstand und Stabilität im eigenen Inneren erlangen - auch in schwierigen und stressigen Phasen.

 

Was genau ist Gelassenheit?

Gelassenheit kommt von lassen. Das bedeutet Dinge so zu sehen und zu lassen, wie sie sind. Ohne zu werten. Man regt sich nicht über jede Kleinigkeit auf. Man springt nicht auf jeden Scheiß an. Man ruht in sich.

Die Gefühle bleiben. Mal fühlt man sich glücklich, mal traurig, mal wütend. Gefühle dürfen sein, sie werden gelassen. Aber sie bringen uns nicht aus unserem Zentrum.

Wir können und dürfen wütend sein. Aber irgendwann hört der gelassene Mensch auch mal wieder auf damit.

 

Warum ist es so schwer, gelassen zu sein?

Es braucht Zeit und Disziplin, um Methoden für mehr Gelassenheit zu üben. Diese Zeit nehmen wir uns oftmals nicht. Wir haben schließlich genug zu tun. Wann soll man da noch Entspannungsübungen machen, durch den Wald wandern oder meditieren? Da der Ausgleich für innere Ruhe und Bewusstheit fehlt, nehmen uns Stress und seelische Belastungen noch mehr mit. Die Gelassenheit rückt in immer weitere Ferne - ein Teufelskreis. 

 Gelassenheit ... Zu Fragen,die sicher jeder hat, kommen Sie gerne in die Petra Apotheke Kaiserslautern. Die Petra Apotheke in Kaiserslautern berät und versorgt sehr gerne.  Wir freuen uns auf Sie. Die apotheke kaisersalutern in der Lutrinastraße.

Was steht unserer Gelassenheit im Wege?

Mangelndes Selbstbewusstsein richtet unsere Aufmerksamkeit zu sehr nach außen, statt nach innen. Ein falscher Blick, eine kritische Bemerkung reichen aus, um noch unsicherer zu werden. Die Abhängigkeit vom Urteil anderer nimmt zu. Nicht gut. Denn ohne Kontakt zu unserer inneren Kraft und Stärke ist Gelassenheit nicht möglich.

 

Recht haben wollen! Dafür machen wir uns stark. Andere davon überzeugen, dass unsere Sicht auf die Dinge richtig ist und die der anderen falsch. Recht haben kann nur einer. Das ist die eigene Person, die eigene Familie, Religion, Kultur, Gruppe. Aber es wird immer unterschiedliche Meinungen geben. So lange sie gleichberechtigt nebeneinander stehen, kann man gelassen sein. Falls jedoch nur die eigene Sicht gilt, wird es nichts mit der Gelassenheit.

 

Unbewusstheit. Sie steht einer gelassenen Haltung extrem im Weg. Mit unbewussten Reaktionen und Verhaltensweisen als Folge unverarbeiteter Erfahrungen, ist es schwierig, bewusst und gelassen zu sein. Schon mit einer Kleinigkeit kann der wunde Punkt getriggert werden. Und die schon seit der Kindheit oder einem späteren traumatischen Erlebnis entwickelte Schutz- und Abwehrreaktion läuft wie automatisch ab. Keine Chance für Gelassenheit.

 

Unbewusstheit bedeutet oftmals, dass wir dunkle oder verdrängte Erlebnisse auf unser Umfeld projizieren und dort bekämpfen. Wir bekämpfen in der Außenwelt das, was wir in uns selbst nicht sehen oder akzeptieren wollen.

Nur kontinuierliche Selbstreflexion mit der Bereitschaft die Verantwortung für das zu übernehmen, was uns von außen als Spiegel von uns selbst gezeigt wird, kann den Grundstein für mehr Gelassenheit legen.

 

Letztendlich können auch Faktoren wie ungesunde Ernährung mit Heißhungerattacken, Vitalstoffmangel, zu wenig Bewegung mit angestauter Energie, insbesondere Aggressionen sowie Schlafmangel die innere Unruhe und Unausgeglichenheit verstärken und eine gelassene Haltung erschweren.

 Gelassenheit, ein großes Thema ... Zu Fragen dazu, die sicher jeder hat, kommen Sie gerne in die Petra Apotheke Kaiserslautern. Die Petra Apotheke in Kaiserslautern berät und versorgt sehr gerne.  Die apotheke kaisersalutern in der Lutrinastraße.

Welche Vorteile bringt uns Gelassenheit?

Gelassenheit macht zufrieden, selbstbewusst und souverän.

Gelassene Menschen lassen sich nicht so leicht und schnell unter Druck setzen. Sie nehmen sich die nötige Zeit um langfristig tragbare Entscheidungen zu treffen, die alle Beteiligten im Blick haben. Aus der inneren Ruhe und einer gesunden Distanz heraus finden sie konstruktive Lösungen für Probleme und Herausforderungen, die Erfolg versprechen.

Gelassenheit wirkt sich auch positiv auf den Körper aus:

Stress wird besser bewältigt, Magen-Darm-Probleme, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Immunschwäche und ein erhöhtes Risiko für Herpes, Neurodermitis usw. können gelindert werden oder treten gar nicht erst auf. Seelisch beugt eine gelassene Haltung Nervosität, Ängsten  Konzentrationsstörungen und einem Burnout vor.

 

Außerdem hat eine gelassene Grundhaltung eine positive Wirkung auf das Umfeld. Gelassene Menschen sind im Allgemeinen beliebt und gern gesehen. Ihr Umfeld atmet auf, wenn nicht wegen jeder Kleinigkeit die Atmosphäre vergiftet oder das Kriegsbeil ausgegraben wird. Sagen wir so: Gelassene Menschen tun einfach gut.

 

Wege zur Gelassenheit: Sport, Entspannung, Achtsamkeit

Jeder ist anders und für jeden eignet sich eine andere Methode um Gelassenheit zu entwickeln:

Wer sich gerne bewegt und sich darüber gut abreagieren und entspannen kann, geht den Weg des Körpers: Regelmäßiger Sport, möglichst zur selben Zeit am gleichen Ort. Regelmäßige Bewegung schafft ein inneres Fundament für Gelassenheit.

 

Wer weniger Aktion mag, kann als körperliche Entspannungsübung "progressive Muskelentspannung nach Jacobson" üben- auch möglichst täglich und zur gleichen Zeit.

https://www.apotheken-umschau.de/Entspannung/Progressive-Muskelentspannung-nach-Jacobson-329945.html

Hierbei geht man von den Füßen bis zum Kopf durch den Körper und spannt einen Körperteil nach dem anderen an und lockert ihn wieder.

Auch meditative Körperübungen verhelfen zu mehr Gelassenheit, z.B. Hatha-Yoga, Qi Gong oder Tai Chi.

 

Autogenes Training, regelmäßig geübt, hilft durch Autosuggestion auch in turbulenten Phasen in sich zu ruhen und Gelassenheit an den Tag zu legen. A.T. kann in jeder VHS erlernt werden. https://www.apotheken-umschau.de/Entspannung/Video-Autogenes-Training--so-gehts-mit-Uebungen-32888.html

 

Achtsamkeit kommt ursprünglich aus dem Buddhismus. Die Aufmerksamkeit konzentriert sich auf den jetzigen Moment.

Keine Vergangenheit, keine Zukunft. Das Leben findet nur in diesem Augenblick statt. Und was stattfindet, wird nicht bewertet. Man ist eine Einheit mit dem, was gerade ist, ohne Trennung. So ist keiner mehr da, der etwas gut oder schlecht finden kann. Die Bündelung aller Kraft in diesem Moment verschafft ein hohes Maß an Konzentration, Energie, Effektivität.

Eine achtsame Lebensweise erleichtert es, mit Stress umzugehen und stärkt die Selbstwahrnehmung von Körper, Seele und Geist. Die Gesundheit wird gefördert, die Lebensqualität gesteigert. Mensch ist gelassener.

Adressen zu den hier genannten  Entspannungsmethoden gibt es bei der "Deutschen Gesellschaft für Entspannungsmethoden".

 

Meditation ist darauf ausgerichtet, in den Kern seines Wesens, welcher Ruhe und Einheit im Ganzen ist, zu gelangen. Meditation ist Bestandteil eines spirituellen oder religiösen Weges, der bei kontinuierlicher Anwendung ganz natürlich zu mehr Gelassenheit führt. Im christlichen Kulturkreis dient dazu das Gebet. Die Wiederholung heiliger Worte ist allen Religionen gemeinsam. Der Geist wird frei vom alltäglichen Gedankenkarusell. https://www.apotheken-umschau.de/Entspannung/Meditation-Gesund-durch-Achtsamkeit-545079.html

 

Wer muss vorsichtig sein mit Entspannungsverfahren?

Die intensive Konzentration auf sich selbst bringt zwar Gelassenheit, bei seelischen Störungen allerdings, sollte der Arzt oder Psychotherapeut gefragt werden, ob entsprechende Übungen durchgeführt werden können (z.B. bei posttraumatischem Belastungssyndrom, Schizophrenie, Psychosen, schweren Depressionen). Bei Bluthochdruck können Schwindelgefühle auftreten.

 

Ein gelassenes Leben zu führen, bedeutet offensichtlich erst einmal aktiv zu werden. Aktiv werden im loslassen. Das bedeutet anfänglich sicher Einsatz und Disziplin - aber es lohnt sich, das kann ich euch versichern.

 

Einen ´lässigen` Start in die neue Woche, wünscht hiermit allen -

Die Petra aus der Petra Apotheke.